引言
被誉为“智力之花”的微量元素锌是体内多种酶的组成成分之一，与叶酸一样，微量元素锌也参与了中枢神经系统的发育。如果缺乏微量元素锌，众多酶将不能发挥其作用，这样容易造成生命代谢障碍，也会导致神经系统的发育异常。
孕妇缺锌的症状有哪些?
若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，这对孕妇本身和胎儿都无益。孕妇缺锌还会出现以下症状：
1
妊娠反应会加重
如嗜酸、呕吐等现象会加重
2
宫内胎儿发育迟缓
导致早产儿、低体重儿;
3
分娩合并症增多
产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少;
4
产妇子宫收缩无力
难以顺利分娩;
5
免疫力低下
容易反复感染;
6
皮肤损害不易修复
出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹;
7
食欲不振
出现味觉和嗅觉障碍;
8
出现病症
易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
孕妇缺锌对胎儿的影响
1
使羊水缺乏抗微生物活性
孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常。如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病，多发性骨畸形和尿道下裂等情况。
2
影响孕妇子宫的收缩
血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力。反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。
3
严重影响胎儿后天智力
锌能促进儿童脑细胞发育和分裂，一定程度上为智力发育打下坚实的物质基础。锌还参与维持海马体正常功能，海马体是学习记忆的重要核团，而海马内锌含量最高，这表明锌也能影响到孩子的记忆力。此外，锌还参与神经分泌活动，记忆功能和反应能力从而能够得到加强。
4
造成孩子胎儿后天不足
孩子出生后身材矮小,体重不增,毛发稀萎枯黄,皮肤粗糙,味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。
5
容易诱发各种疾病
容易患感冒，肺炎，支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。
孕期补锌对宝宝的好处
1
用“锌”保证胎儿发育
预防畸形
孕妇如果血锌水平低，容易导致胎儿发育迟缓、先天畸形等，甚至导致流产。因此，孕期妈妈及时、适量补锌，将有效降低胎儿畸形几率。
2
想顺产，更要补锌
缺锌可降低肌肉的收缩能力，增加宝妈的痛苦和出血量。为保证分娩顺利，宝妈应当定期检查血锌水平，及时补锌，使产程缩短、出血量减少，从而降低产时和产后的并发症发生率。
3
孕期感冒
用“锌”缩短病程
锌更是人体免疫城墙的重要元素，维持血锌水平，能帮助减少感冒、感染和炎症发作的几率。
4
保证母乳
为新生儿打好“锌”基础
初乳中高浓度的锌有利于促进新生宝宝免疫功能的成熟，正好适应新生宝宝对锌的高需求。同时，宝妈产后恢复也需要较多的锌营养，补锌能有力保证准妈妈们的锌供给量。
孕哺期每天该补多少锌
根据中国居民膳食指南推荐，孕早期、孕中期、孕晚期每日推荐摄入9.5mg锌，哺乳期每日推荐摄入12mg锌。
补锌过量的危害
锌摄入量过多可致中毒，如果准妈妈对于锌的补充超过每日40mg，容易造成早产。
哪些食物含有大量的锌
1
海鲜类的食物
海鲜类的食物中，很多都含有大量的锌，像是牡蛎、虾、螃蟹，所以很多男性都喜欢食用海鲜来提高性能力。其中，牡蛎的锌含量最高。
2
红肉类的食物
除了海鲜类的食物之外，很多红肉也含有丰富的锌，像是牛肉、羊肉和动物内脏。只是，红肉吃太多可能会有胆固醇的困扰，所以应酌量食用。
3
植物性的食物
在植物性的食物中，锌含量较高的像是豆类、坚果、大白菜、茄子、海带等。所以如果你是素食者，也可以从这些食物中获得锌。
4
水果
水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好，一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。
5
日常食物
平时我们吃的食物中豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。
女性在怀孕的时候身体担负着两个人的营养需求的，所以女性就更容易出现维生素和矿物质缺乏的情况，尤其是缺锌的问题，所以我们除了在饮食中注意帮助孕妇及时补充锌元素外，我们还可以选择一些复合型的维生素与矿物质补充剂来补充锌元素或者促进锌元素的吸收。
玛特纳依托MING研究，根据中国妈妈的营养摄入情况，特别针对中国孕期、哺乳期妈妈，精准设计元素含量，含有维生素、锌、叶酸、硒等20种微量营养素，每片锌含量为7.5mg，可以有效降低胎儿畸形发生的风险，全面为孕哺期妈妈补充所需营养。
参考文献
中国居民膳食营养素参考摄入量
中国居民膳食指南
顾景范杜涛玢郭长江．现代临床营养学（第二版）．北京：科学出版社，年：
