锌被誉为“生命之花”，锌在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。锌在人体内分布广泛，主要存在于细胞内，其主要生理功能与多种不同的酶类有关，协同参与碳水化合物、脂类、蛋白质及核苷酸降解反应，是一种细胞内离子，对细胞具有维持结构、参与催化和调节的功能，有参与转运过程、免疫功能和遗传信息的表达的作用。如果缺乏微量元素锌，众多酶将不能发挥其作用，这样容易造成生命代谢障碍，也会导致神经系统的发育异常。
为什么要特别强调准妈妈得涨“锌”呢？
因为孕妇容易缺锌。
孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，文献报道孕妇普遍会出现缺锌的情况，所以需要补锌的量就会比正常人多，需要额外补充！
缺锌对孕妈妈的影响
缺锌会降低孕妈妈自身免疫能力，容易生病，另一方面，缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良。妊娠反应加重，导致宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。
锌和准妈妈顺产又有什么关系呢？
锌能帮助顺产妈妈提升产力，减轻分娩疼痛，补锌对孕妇顺利分娩也有重要作用，产妇分娩时主要靠子宫肌的收缩，而子宫肌球蛋白的ATP酶的活性取决于锌的水平，缺乏锌时可降低子宫肌的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量，增加分娩时妇产科疾病的并发症和母婴的危险。
医学界的有关研究证明，产妇分娩方式与孕妇血液中锌水平的高低有着密切关系。研究人员测定一批孕妇血锌浓度，然后按这批孕妇的分娩方式分组对比研究，结果发现，自然分娩的产妇，妊娠期间血锌浓度最高；需用产钳帮助分娩的产妇次之；需引产分娩的产妇又比产钳助产的产妇低；需剖腹产的产妇血锌浓度最低。
可见，孕妇血液中锌含量达标是顺利分娩的重要条件之一。因此，专家建议，产妇要要及时补锌，这样在分娩时可缩短产程，减少出血量，避免产时或产后的并发症分娩合并症。
孕妇缺锌对胎儿的影响
年一份来自中国的人群出生队列研究发现，妊娠期母体锌浓度低会存在胎儿生长受限和低出生体重的风险。
锌又是决定胎儿胸腺、淋巴细胞的发育，免疫力功能的发育、个人生长发育、智力的发育等等重要的作用，一旦孕妈出现缺锌的情况，宝宝也会跟着出现缺锌的情况。
1、使羊水缺乏抗微生物活性
孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常。如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病，多发性骨畸形和尿道下裂等情况。
2、严重影响胎儿后天智力
导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。
3、造成孩子胎儿后天不足
孩子出生后身材矮小,体重不增,毛发稀萎枯*,皮肤粗糙,味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍,纸张,烟头,沙粒等)
4、容易诱发各种疾病
容易患感冒，肺炎，支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。
没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正对准妈妈来说，一方面这势必会影响胎宝宝在子宫内的生长发育。容易早产、宝宝出生体重不达标甚至宝宝畸形。所以必须重视起来！
孕期每日补充多少锌合适呢？
根据《中国居民膳食指南》中建议，孕早、中、晚期推荐摄入量每日所需锌均为9.5mg。乳母推荐摄入量每天12mg！
补锌过量的危害
过量的锌能抑制铁的利用，致使铁参与造血机制发生障碍，从而使人体发生顽固性缺铁性贫血，并且在体内高锌情况下，即使服用铁制剂，也很难使贫血治愈。
长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。人体内的锌/铜比值有一个正常范围。由于大量补锌导致锌/铜比值增大，从而使体内胆固醇代谢紊乱，产生高胆固醇血症，继而引起高血压及冠心病。
如何补锌
一、食物补充：
①海鲜类的食物
海鲜类的食物中，很多都含有大量的锌，像是牡蛎、虾、螃蟹，所以很多男性都喜欢食用海鲜来提高性能力。其中，牡蛎的锌含量最高。
②红肉类的食物
除了海鲜类的食物之外，很多红肉也含有丰富的锌，像是牛肉、羊肉和动物内脏。只是，红肉吃太多可能会有胆固醇的困扰，所以应酌量食用。
（常见富锌食物品类及含量）
③植物性的食物
在植物性的食物中，锌含量较高的像是豆类、坚果、大白菜、茄子、海带等。所以如果你是素食者，也可以从这些食物中获得锌。
④水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。
二、补锌产品
孕产妇是缺锌的高风险人群，对于膳食营养不足或不均衡的孕妇，建议补充多种维生素和矿物质补充剂，营养素的补充剂量应根据中国居民膳食营养素参考摄入量进行，过量补充不一定増加健康益处，可能带来负面效应，甚至増加疾病风险
玛特纳依托MING研究，根据中国妈妈的营养摄入情况，特别针对中国孕期、哺乳期妈妈，精准设计元素含量，含有叶酸、锌、硒等20种微量营养素，每片锌含量为7.5mg，满足孕产妇对锌的需求，让妈妈更健康，宝宝发育更好。
参考文献：
中国居民膳食指南中国营养学会北京人民出版社
锌致畸风险总结[-3-10]
马文.人体内微量元素显奇效．《cnki》
中华医学会.维生素矿物质补充剂在保持孕期妇女和胎儿健康中的应用：专家共识[J].中华临床营养杂志,,22(1):60-66.
中国营养学会“居民营养素补充剂使用科学共识”研究工作组.中国居民营养素补充剂使用科学共识科学普及版[J].中国健康教育,,34(08):97.
