古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也就是这个原因。
湿气是什么？
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气之一，为中医最重要的一个常识。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，会影响身体整体的一个健康情况。湿，有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)，另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
湿气入侵身体的其他表现
1.虚胖、浮肿、减重缓慢。
2.痰多、咳嗽、嗓子不清爽。
3.头发油腻、头晕发沉、嘴唇发干，口干、口臭。
4.脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘。
5.四肢关节酸痛沉重，小腹突出，体形肥胖。
6.浑身无力，白天犯困，睡不醒。
7.皮肤经常莫名发痒、易过敏，容易得湿疹。
8.易便秘，大便粘黏，不成形，不规律。
湿气伤人隐蔽而缓慢，如果你符合以上1-2种情况，就要抓紧将祛湿放在首位了。
体内湿气重，会有哪些影响？
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这些状态称为湿气重。体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，很有可能体内已经长期存在有湿气。起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会其他严重性问题。
湿气重怎么办？下面是一些常用的身体湿气重调理方法：
饮食方面
湿气重的人要从饮食开始调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻、过冷的食物，否则会加重湿气，常吃清淡、利水、利尿的食物，它们具有清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是一种很好的祛湿食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗。也可以同时服用云植祛湿颗粒这类有健脾祛湿的中药来进行调理。云植祛湿颗粒主要组方为茯苓、薏苡仁、灯芯草、焦山楂、赤小豆，功能主治湿清热，健脾开胃。用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症。
云植祛湿颗粒
运动方面
适当的运动可以加速血液循环，还能把身体里多余的水分给排出来，增强抵抗力。因此可以通过长期的坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳都可以选择，要加强机体物质代谢的过程来排出湿气。
居住方面
保持房间干燥，多通风透气，衣着要宽松透气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
