冠状沟型尿道下裂手术后尿瘘

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产后下面松弛因吹漏尿怎么才能变紧 [复制链接]

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北京比较好皮肤病医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140802/4439528.html

相信很多宝妈都会有这种情况出现

产后松弛,出现尿频、便秘、阴道松弛的问题,如果你不及时去修复盆底肌,接着就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、子宫化脓等问题。其实,只要引起重视,及早检查,进行康复凯格尔运动和预防措施,就能很好地治疗。

哪些人需要做凯格尔运动?

(1)感觉憋不住尿的女性

(2)有多次妊娠史的女性

(3)更年期女性

(4)夫妻生活不和谐(ps:男性也需做凯格尔运动哦)

(5)希望盆底肌群更紧致女性

凯格尔运动,如何去做?

排空膀胱、感知盆底肌

不排空膀胱不利于训练效果,可能导致尿路感染。

首先要发现和确认盆底肌,它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。

如不能确定,可在小便时憋住流动中的尿液,这时你会感到会阴收紧,这就是你的盆底肌。

仰卧

平躺,双膝弯曲,双脚打开与肩同宽,伸直手臂并将手心向下。

收缩盆底肌

吸气,收缩盆底肌,这时你感觉到收缩和上提。保持收缩,最好能到10s,如果有困难,可从5s或者3s开始,8-12次一组,一天三组。

放松盆底肌

呼气,自然放松盆底肌,应感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。

凯格尔运动简单、方便,不受场地时间限制。临床中一些女生无法正确收缩,或者感受不到收缩效果,这时就需注意锻炼时细节。

相信通过运动对于身体的恢复还是可以的,饮食上注意以清淡为主,瓜果蔬菜可以多吃一些,补充身体适当的微量元素,注意下面的清洁问题,可以用温水清洗一下,然后用上一支私护凝胶,这样针对身体的恢复更有效。

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