北京比较好皮肤病医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140802/4439528.html相信很多宝妈都会有这种情况出现
产后松弛，出现尿频、便秘、阴道松弛的问题，如果你不及时去修复盆底肌，接着就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、子宫化脓等问题。其实，只要引起重视，及早检查，进行康复凯格尔运动和预防措施，就能很好地治疗。
哪些人需要做凯格尔运动？
（1）感觉憋不住尿的女性
（2）有多次妊娠史的女性
（3）更年期女性
（4）夫妻生活不和谐（ps：男性也需做凯格尔运动哦）
（5）希望盆底肌群更紧致女性
凯格尔运动，如何去做？
排空膀胱、感知盆底肌
不排空膀胱不利于训练效果，可能导致尿路感染。
首先要发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。
如不能确定，可在小便时憋住流动中的尿液，这时你会感到会阴收紧，这就是你的盆底肌。
仰卧
平躺，双膝弯曲，双脚打开与肩同宽，伸直手臂并将手心向下。
收缩盆底肌
吸气，收缩盆底肌，这时你感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有困难，可从5s或者3s开始，8-12次一组，一天三组。
放松盆底肌
呼气，自然放松盆底肌，应感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
凯格尔运动简单、方便，不受场地时间限制。临床中一些女生无法正确收缩，或者感受不到收缩效果，这时就需注意锻炼时细节。
相信通过运动对于身体的恢复还是可以的，饮食上注意以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃一些，补充身体适当的微量元素，注意下面的清洁问题，可以用温水清洗一下，然后用上一支私护凝胶，这样针对身体的恢复更有效。
